Ma hope o nā lā hoʻomaha Kalikimaka a me ka hiki ʻana mai o ka makahiki hou, nui ka poʻe e loiloi hou i ko lākou nohona a hoʻonohonoho i nā hoʻoholo makahiki hou. Hoʻokomo pinepine kēia mau ʻōlelo hoʻoholo i ka hoʻoholo e lilo i ke kaumaha a hoʻomaka paha i ke alakaʻi ʻana i kahi ola olakino. He aha nā polokalamu e hiki ke kōkua iā ʻoe i kēia hana?
Hiki paha iā ʻoe ke hoihoi
Nā papaʻaina kalo
I ka lilo ʻana o ke kaumaha, pono e nānā i ka lawe ʻana i ka ikehu a me ka hoʻolilo. ʻO kahi palapala Czech i kapa ʻia ʻo Calorické tablé hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ka mea āu i ʻai ai a inu ai i ka lā, ma ka lima a me ka nānā ʻana i ka barcode mai ka pōʻai. I loko o ka noi, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kāu hana kino a kau i nā palena no ka lawe ʻana i nā calorie a me nā macronutrients.
Photogallery
MyFitnessPal
ʻO MyFitnessPal kahi noi kaulana loa i hoʻohana ʻia e hoʻopaʻa i ka ʻai ʻana i ka meaʻai, ka inu wai, a i ʻole ka hana kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho maʻalahi i kāu mau palena ponoʻī no kēlā me kēia ʻāpana i ka noi MyFitnessPal, ua komo pū ka noi i nā ʻōlelo aʻoaʻo pono, nā hoʻopunipuni a me nā ʻatikala e pili ana i ke kumuhana o ka ʻai olakino, ka pohō kaumaha a me ka hoʻoikaika kino.
7 minuke hana
ʻAʻole nui ka manawa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole makemake ʻole e hoʻolilo i hoʻokahi hola i ka lā e hoʻoikaika ai? ʻOiai ʻehiku mau minuke o ka hoʻoikaika kino e hana i ka hana. Hāʻawi ka app Seven - 7 Minute Workout i nā hana hoʻomaʻamaʻa pōkole akā maikaʻi loa no kēlā me kēia lā a me nā manawa. Ma ʻaneʻi hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā hoʻomaʻamaʻa me kou kaumaha ponoʻī me ka ʻole o nā mea hana a hana i nā hoʻomaʻamaʻa a me nā hoʻonohonoho.
ʻO Yoga i kēlā me kēia lā
Makemake ʻoe i ka yoga? A laila, ʻaʻole pono kāu kelepona e haʻalele i kahi noi i kapa ʻia ʻo Yoga Daily Fitness, e hāʻawi ana i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa pilikino a me nā pūʻulu holoʻokoʻa i ke kahua o ka yoga. Aia ka palapala noi i nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, no laila kūpono ia no nā mea hoʻomaka piha.
Photogallery
E nā makani, holo!
Makemake ʻoe e hoʻomaka i ka holo ma hope o ka Makahiki Hou, akā ʻaʻole ʻoe hauʻoli i ka holo? E ho'āʻo e hoʻololi i kāu holo - he pāʻani i kapa ʻia ʻo Zombies, Run! e holo ʻoe, akā i ka manawa like e neʻe iā ʻoe i kahi honua kahi āu e hakakā ai me nā zombies insidious a hoʻokō i nā ʻano hana koʻikoʻi. E hoʻomaikaʻi ʻia kou kino me ka manaʻo ʻole e hana ana ʻoe i kahi haʻuki holo.
Photogallery
